サウナに初めて行くとき、「入り方はなんとなく分かったけど、マナーが分からない」と不安になる人も多いと思います。
僕自身も最初のころは、
「サウナ室に入る前に何をすればいい？」
「タオルってどこに置くの？」
「水風呂にそのまま入っていいの？」
など、細かいところがよく分かりませんでした。
ただ、実際に通ってみると、覚えておきたいマナーはそこまで多くありません。
今回は、サウナ初心者でもこれだけ覚えておけば困らない基本マナーを紹介します。
1. サウナに入る前に体を洗う
まずはサウナ室に入る前に、体や髪を洗いましょう。
これは単に清潔にするためだけでなく、汗や皮脂を落としておくことで汗をかきやすくする意味もあります。
施設に着いてすぐサウナに入りたくなる気持ちもありますが、まずはしっかり体を洗ってから。
いわゆる「体を清めてからサウナ」が基本です。
2. 体の水滴を拭いてからサウナ室へ
体を洗ったあと、そのままびしょ濡れでサウナ室に入るのではなく、タオルで軽く水滴を拭いてから入りましょう。
水滴を拭いておくと汗をかきやすくなりますし、サウナ室の床や座面を必要以上に濡らさずに済みます。
完全に乾かす必要はありません。
サッと全身を拭く程度でOKです。
3. サウナ室では大声で話さない
最近は「黙浴」をお願いしている施設も多くあります。
友人と一緒に行っていても、サウナ室では大声で話し続けない方が無難です。
サウナは静かに過ごしたい人も多い場所。
施設ごとのルールを確認しつつ、周りの人が落ち着いて過ごせるようにしましょう。
4. 汗を流してから水風呂に入る
これはかなり重要です。
サウナ室から出たあと、そのまま水風呂に入るのではなく、必ずシャワーやかけ水で汗を流してから入りましょう。
ただし、熱くなった状態でいきなり冷たい水を頭からかぶるとかなり刺激があります。
僕はまず手足や体から少しずつ水をかけて、最後に頭や首周りを流すようにしています。
初心者のうちは無理に勢いよく水を浴びなくても大丈夫です。
5. 水風呂に潜らない
施設によってルールは違いますが、基本的には水風呂に頭まで潜るのは避けた方がいいでしょう。
潜水禁止と書かれている施設も多いです。
頭まで冷やしたい場合は、かけ水やシャワーを使えば十分です。
ただし、潜水OKと明記されている施設もあるので、その場合は施設のルールに従いましょう。
6. 外気浴の椅子を使ったら水を流す
外気浴や休憩スペースの椅子を使ったあと、近くに桶やシャワーがある場合は軽く水を流してから離れるとスマートです。
前の人が汗で濡らした椅子にそのまま座るのは、あまり気持ちよくないですよね。
次に使う人のために軽く流しておくだけでOKです。
7. 場所取りをしない
サウナ室や休憩椅子にタオルなどを置いて、長時間場所を確保するのは避けましょう。
特に混雑している時間帯では、使いたい人が使えなくなってしまいます。
その場を離れるときは、基本的には荷物も一緒に持っていきましょう。
一番大切なのは施設のルールを守ること
ここまで基本的なマナーを紹介しましたが、施設によって細かいルールは異なります。
例えば、
- サウナマットの使い方
- 水風呂への潜水
- 会話
- サウナハットを置く場所
- 飲み物の持ち込み
などは施設によって違います。
そのため、初めて行く施設では注意書きを軽く確認しておくのがおすすめです。
まとめ｜難しく考えなくても大丈夫
サウナのマナーというと難しそうに感じますが、基本的には「次に使う人が嫌な思いをしないようにする」と考えれば十分です。
特に初心者が覚えておきたいのは、
- 入る前に体を洗う
- 水風呂の前に汗を流す
- 大声で話さない
- 場所取りをしない
- 施設ごとのルールを確認する
このあたり。
最初から完璧に覚える必要はありません。
何度かサウナに通っているうちに、自然と身についていきます。
これからサウナを始める人は、入り方についてまとめた記事や、持っていくと便利なアイテムの記事もぜひ参考にしてみてください。
サウナの基本的な入り方が分からない人はこちら。
サウナをもう少し快適に楽しむ方法はこちら。
→ 「サウナをもっと楽しむための7つのコツ｜初心者でもできる快適な入り方」
初心者が気をつけたいポイントはこちら。
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